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如何又好又快减肥,学会这几点,减脂更轻松

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变态欧美影音先锋电影图片导语:许多人提到减肥,第一个想到的就是节食和运动。但是这样真的能让我们更高效减肥吗?可能达不到我们想要的效果。因为我们在减肥之后,如果不好好地坚持,极有可能会反弹。那如何才能变成易瘦体质呢?我们需要有健康的饮食习惯和科学的运动方法,改掉以前肥胖时候不好的习惯,管住嘴迈开腿,这样才能慢慢改变我们的体质。

一、合理的饮食和运动

1、控制饮食

变态欧美影音先锋电影图片在减肥的时候吃饭主要是以清淡为主,低盐少油低热量的餐食是最为推荐的,我们摄入的营养和热量要被运动消耗掉才可以,如果我们摄入的热量太高,运动无法使它消耗掉,那就会变成肥肉囤积在我们的身体上。所以除了正常的三餐之外,大家尽量不要吃夜宵和零食。而且在进餐时尽量做到七分饱。

2、搭配科学的有氧运动


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